Être connectée à l’instant présent, ça te parle ? Tu sais, c’est ce moment qui se situe juste entre le passé et le futur. Celui que tu vis maintenant, en lisant ces quelques lignes. Être pleinement ancrée dans l’instant présente de nombreux bénéfices. Qui plus est dans nos vies occidentales qui défilent à toute allure. Dans cet article, je te propose de répondre à la question : la pleine conscience, c’est quoi ? Découvre sans plus attendre ses bienfaits sur ton quotidien !

La pleine conscience, c’est quoi ?

La pleine conscience, c’est le fait de vivre pleinement ce que l’on fait dans le moment présent. C’est être, ici et maintenant. Autrement dit, on laisse notre esprit dans un état de conscience qui n’inclut aucun biais ni jugement. On oublie le passé et le futur pour être présente à ce que l’on vit à un instant donné. On fait abstraction du reste. Comme si on était le spectateur actif de sa vie. 🙏🏻

Je suis certaine que tu as déjà vécu des moments où tu étais complètement absorbée par ce que tu expérimentais ou faisais. Rappelle-toi :

• un concert ;
• une sortie sportive ;
• une activité créative ;
• un moment dans le jardin ;
• un repas, entourée de tes proches. 

Bien souvent, c’est dans ces moments que nous sommes entièrement connectées à l’instant présent. Nos tracas et nos préoccupations quotidiennes s’évaporent. Il ne reste qu’une seule chose : savourer ce qu’il se passe. Adopter la pleine conscience, c’est finalement une manière de laisser son esprit au repos et de stopper le chaos habituel. 

La pleine conscience aide à :

• Expérimenter pleinement ce que l’on vit en soi et autour de soi. 
• Accueillir ses émotions, ses ressentis corporels et ses pensées.
• Recevoir avec bienveillance les événements qui se déroulent autour de nous.
• Prendre du recul sur ce qu’il se passe, sans jugement, qu’on le considère comme agréable ou non. 

Ces éléments intérieurs et extérieurs existent. Et c’est OK. Les accueillir t’aidera à les appréhender en conscience et à les écouter. On s’éloigne alors de la notion de contrôle qui agite notre mental. Sinon, c’est la porte ouverte à la sortie du lâcher-prise !

🙏🏻 Tu peux pratiquer la pleine conscience en méditant par exemple. Mais sans pour autant être guidée par une vidéo ou une musique douce.

Le lâcher-prise au quotidien

On peut profiter de l’instant présent n’importe où. Peu importe que l’on soit dans l’action ou au repos. Porter simplement attention à notre présence suffit à libérer les bienfaits de la méditation de pleine conscience.

Voici quelques exemples à mettre en place dès que tu le peux :

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À n’importe quel instant de la journée

• Concentre-toi sur ton souffle.
• Prête attention à la vague créée par le va-et-vient de ta respiration à l’inspire et à l’expire. 

Tu seras ancrée dans l’instant T. Cela diminuera ton niveau de stress et estompera tes éventuelles angoisses. Tu peux mettre en place cette tech

🙏🏻 La pleine conscience reste un état d’être accessible à toutes. Nul besoin d’être méditante pour l’expérimenter !

La pleine conscience nous veut du bien

En découvrant les bienfaits de cette pratique, tu n’auras qu’une envie après la lecture de cet article : expérimenter la pleine conscience !

Être connectée à l’instant présente de nombreux bénéfices :

🙏🏻 Apaiser le mental : diminution du stress, des angoisses et des ruminations incessantes.

🙏🏻 Gagner en sérénité et en paix intérieure.

🙏🏻 Reprendre confiance en soi, booster sa motivation et son énergie.

🙏🏻 Se recentrer et instaurer à nouveau le calme en soi.

🙏🏻 Améliorer ses relations avec son entourage.

🙏🏻 Développer des émotions positives puissantes.

Les exercices de pleine conscience t’aident à soulager ta charge mentale. C’est d’ailleurs de ce premier bienfait que découlent tous les autres. Plus on est connectée à l’instant présent, moins l’anxiété et les peurs se manifestent. À terme, elles finissent même par disparaître. Eh oui, si tu ne leur portes pas d’intérêt, elles fuient ! 

Lorsque l’on vit en pleine conscience, on met fin au flot de pensées parasites qui nous agite. Il n’y a plus de place pour le stress et les doutes. Plusieurs sièges se libèrent pour accueillir notre bonne énergie. La balance s’équilibre 😉. Enfin !

Ton mental est apaisé. Calme et sérénité sont au rendez-vous :

🙏🏻 Tu prends soin de toi, de ta santé mentale et physique. 

🙏🏻 Ta confiance en toi, ta motivation et ta créativité sont boostées.

🙏🏻 Tu développes des émotions fortes comme la joie, l’amour, la gratitude, la bienveillance, l’empathie, etc.

L’ensemble de ces ressentis contribue à garder un esprit positif et serein. C’est un cercle vertueux. Il va même toucher ton entourage : en te sentant mieux quotidiennement, tes proches profiteront de tes belles ondes. 

Pratiquer la méditation de pleine conscience t’aide à :

• Te connecter plus facilement aux autres.
• Te réjouir pour eux.
• Les écouter pleinement.
• Rester disponible sans être épuisée puisque ta jauge d’énergie sera bien remplie.

Expérimenter et vivre la pleine conscience permet de se sentir mieux au quotidien. Elle nous aide à être pleinement dans l’instant présent. Un sentiment de paix intérieure prend place en nous, quelles que soient nos pensées ou nos émotions. Cet espace, c’est l’endroit où l’on peut se retrouver. Une sorte de cocon où tout va bien, qu’importe l’agitation extérieure.

Dans un prochain article, je te guiderai pour apprendre à vivre en pleine conscience. J’ai hâte de poursuivre cette série dédiée à mon sujet de prédilection ! 😉 D’ici là, n’hésite pas à me partager ton avis ou ta propre expérience suite à la lecture de ce post ! 

Prends soin de toi et à très vite !

Angélique